co mozna jesc

W linkach ktore CI podałem masz napisane co można smiało jesc:) pzdr.

LOL tak jak powiedzial anferny, rozklad makroskladnikow zalezy od dystansu pod ktory sie trenuje/rodzaju treningu i wcale nie jest tak, ze mozna jesc byle co i w dowolnych ilosciach

w 80% jesli chcesz schudnac musisz sie wziac za diete to od niej zalezy czy bedziesz spalal tkanke tluszczowa czy weglowodany zjedzone przed treningiem :/ teoretycznie te 20% to treningi bo wiadomo, mozna jesc normalnie ale wowczas trzeb abardzo podniesc aktywnosc fizyczna... ale po co az tak obciazac organizm? dieta podstawa przy redukcji

ok dzięki. poczytałem o tej diecie redukcyjnej i już wiem co dokładnie jeść i ile:) A mam takie też pytanie. Pracuje w nocy od 1 do 12 i czy w nocy można wziąć geinera? Jest w ogóle taki sens przy rzeźbieniu.

Lepiej zadaj pytanie ile osob zna swoja grupe krwi! Osobiscie uwazam ze nie ma to znaczenia, poniewaz z tego co czytalem to sa raczej sugestie czego unikac niz tego czego nie mozna jesc! Z reszta np. kurczak jest lekkim miesem i dobrym dla wszystkich grup krwi z tego co wyczytalem! Ale skoro masz diete ulozona przez speca to mozesz ja wyprubowac! [...]

Nooo... Tak... Trening rozplanowany... Teraz tylko niech ktos mi napisze,co najlepiej jesc, zeby troszke ciałka zlapac... Wiem już o: - serku chudym - jajkach - maśle - mleku - płatkach owsianych - tuńczyku - serze żółtym - polędwicy z indyka - ryżach, kaszach gryczanych, makaronach - chlebie razowym - oliwie z oliwek (można ją czymś zastąpić?) - [...]

taki staż ma tu niewiele do powiedzenia jak sam przyznałeś waga jest marna, co można zmienić tylko w jeden sposób - zacząć odpowiednio jeść jak nauczysz się zbilansowanego odżywiania (manipulacji kaloriami, makroskładnikami) poznasz swój organizm będzie warto sięgnąć po kretę

Znalazles cos tam jeszcze ciekawego, co mowia lekarze? Np. ze mozna jesc jednego kurczaka na miesiac albo kostke sera bialego chudego na tydzien... Jak gdzies odnajdziesz takie fajne teorie to zapodawaj je tutaj

zaglebieSC a co jeśli właśnie się samemu robi, mój ojciec choduje świnki i sam robi z nich podroby chyba takie można jeść np do kanapek do szkoły z serem. co z takim posiłkiem???

Podam jeszcze jeden przykład a mianowicie pytałem się wiele osub o to co powinny jeść osoby o dużej tkance tłuszczowej i doradzano mi żebym jadł dużo przetworów mlecznych jak np mleko, kefiry, jogurty, biały ser oraz dużo owoców itp. a w prenumeracie Kulturystyki & Fitnesu podobne pytanie zadała kobieta Pawłowi Brzuzce który z koleji [...]

no niestety ale co mozna juz teraz zrobic!!! Jedyne co pozostaje to jesc to do konca i ludzic sie ze moze cos pojdzie sily i rzezby do przodu!!!! A ty tez miales winko z juroxa czy miales z Zambonu???

Jak widzę diete kolegi to praktycznie na mnie nie mozna ułozyc diety bo za tym nie przepadam a takze nie lubie jak ktos mi mowi co mam jesc i kiedy.Jem 5 posiłków dziennie czyli Jogurty,ser ,twaróg,mieso,kiełbasa i mysle ,ze jest to posillek ktory posiada duzo bialka dla przyrostu masy czesto makaron i ryz.

Jezeli chodzi o chrzatki to mozna jesc. Ale co do reszy to widze sensu w takim czyms i pierwsze slysze zeby ktos jadl.

chrzastki mozna jesc, jesli teoria o pozytywnym wplywie chondroityny, kolagenu itp na funkcjonowanie aparatu ruch jest prawdziwa, to w chrzastkach masz taki naturalny joint therapy. walory smoakowe chrzastek pozostawiaja jednak wiele do zyczenia. jesli chodzi o skorke od pomaranczy to zjadlbym ją jakbym mi ktos za to zaplacil, z wlasnej woli - [...]

Detoxik, laski na redukcji więcej jajek zjadają Ja nie wiem jak można jeść 2 jajka na śniadanie. I co do tego? kanapki? To jest śniadanie 4nn: - tran, jaja, otręby, orzechy, jogurt, kakao, truskawki Dla jasności: Ona zjada 4 całe z żółtkami jajka na śniadanie. A tak dziewczyna wygląda: http://www.sfd.pl/-t524430-s69.html Kto jeszcze twierdzi, że [...]

Ja przy 56kg 14 jaj tygodniowo. Ale po co ten temat? Jaja mozna jesc w stosunkowo duzej liczbie, to bardzo dobre zrodlo bialka dla organizmu, wazne by ta ilosc pasowala pod nasza diete.

2. jeżeli bułeczki zamienię na pełnoziarniste to byłoby już lepiej i może szynka na kurczaka? 5.Co można by było "czarować" z twarogu, lubie go jeść o późnej godzinie gdyż jest łatwy i szybki do przygotowania. Zmieniony przez - r3k7b0i w dniu 2017-04-02 20:15:30

[...] stanowila isrke do zdobywania wiedzy. To forum jak i inne strony w w internecie .Szczegolnie to forum :D to wielka kopalnia wiedzy. Sam sie teraz dziwie bedac na redukcji ze mozna jesc zdrowo nie rezygnujac ze smaku. Wczesniej podobnie jak ty myslalem ze dieta to tylko kura z wody i ryż. Zaczniesz eksperymentowac i byc moze polubisz pichcenie bo [...]

Dieta wydaje się być ok, chociaż jest parę rzeczy co można poprawić :) Nie wiem ile warzyw planujesz jeść ale powinno to być ok 0,5-1kg dziennie. Po treningu dałbym większy posiłek i właśnie tutaj ryż biały np 200g i 200g kury + jak masz gainera to też w tym okresie, dodatkowo nie zaszkodzi dodać owoców kosztem ryżu/makaronu. Gainer generalnie [...]

To jest dzial trening, bez podstawowego info zapomnij o czym kolwiek, planu nikt tutaj nie ulozy, mozna pokierowac w dobra strone, stawiasz za cel masa/redukcja etc to najpierw dzial odzywianie, potem tutaj, wypelniasz i wklejasz ankiete w ktorej piszesz ze masz diete! i wtedy tylko juz zostaje sprawa treningu, nikt tutaj nie bedzie rozpisywal co [...]